4 Manfaat dan 6 Cara Merawat Kesehatan Otak agar Hidup Selalu Menyenangkan
Kunci dari terawatnya fungsi dan kesehatan otak adalah kepedulian kita sendiri, di sampin bantuan tenaga medis. (Foto: Pixabay @hainguyenrp)KESEHATAN | BD – Salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia adalah otak. Organ inilah yang menjadi kunci bagaimana organ-organ tubuh lainnya dapat dikendalikan. Karena itulah setiap orang harus mengutamakan menjaga kesehatan otak.
Fungsi otak dalam mengendalikan tubuh, antara lain dalam gerakan, proses berpikir, mengelola emosi, dan menyimpan memori sangat penting dalam kehidupan sehari-hari manusia. Otak yang terawat kesehatannya juga akan membantu manusia berperilaku sukses di masa depannya.
Dengan merawat kesehatan otak, siapa pun akan memetik manfaat-manfaat berikut:
1. Kemampuan kognitif yang meningkat.
Kognitif berkaitan dengan kemampuan belajar, menyimpan ingatan, dan mempertahankan fokus ketika menghadapi sebuah masalah. Jika kemampuan kognitif otak cukup baik, maka manusia akan dapat menemukan solusi atas permasalahan hidupnya dengan mudah.
2. Kesehatan mental yang baik.
Otak yang sehat dapat membantu seseorang mencerna apa yang sedang terjadi dalam hidupnya. Otak yang dapat menganalisa masalah dengan baik akan menghindarkan seseorang dari depresi, kekhawatiran yang berlebihan, gangguan kecemasan, dan gangguan mental lainnya.
3. Menghindarkan diri dari penyakit neurodegeneratif.
Penyakit neurodegenerative atau penurunan fungsi otak tidak hanya bisa menyerang orang lanjut usia, tetapi juga mereka yang masih muda. Contoh dari penyakit neurodegeneratif yaitu kepikunan (demensia), Parkinson, dan Alzheimer.
4. Menikmati hidup yang berkualitas.
Tentu sangat menyenangkan bila setiap orang dapat menikmati setiap momen dalam kehidupan. Hal ini hanya akan terjadi bila seseorang dapat menjadi seseorang yang aktif dalam hidup, misalnya berjalan kaki menikmati sore yang cerah, atau melihat karnaval yang meriah bersama teman-teman.
Berjalan kaki untuk menikmati kegembiraan bersama orang lain tentu akan sangat sulit bila kita tidak dapat aktif berjalan sendiri. Nah, fungsi pergerakan tubuh berjalan dan melihat ini juga dipengaruhi oleh kesehatan otak yang mengatur keseimbangan tubuh, maupun respon emosi ketika retina mata kita menerima cahaya menakjubkan dari rangkaian kembang api dalam karnaval.
Karena itulah, menjaga kesehatan otak sangatlah penting. Berikut ini beberapa cara agar kesehatan otak terjaga dengan baik:
1. Terus mempelajari hal baru.
Hal baru yang menantang akan terus membuat otak terus belajar dan aktif. Hal ini akan menjaga kesehatan serta fungsi kognitif otak.
2. Makan makanan sehat dan bergizi.
Sangat dianjurkan untuk mengenal makanan apa saja yang mengandung antioksidan tinggi, asam folat, vitamin B, omega-3. Zat-zat tersebut akan merawat serta meningkatkan fungsi otak.
Sebaliknya, makanan yang mengandung gula berlebih, ultra-processed-food, dan gorengan perlu dihindari karena mengandung zat yang tidak berguna, bahkan dapat merusak sel tubuh.
3. Berolahraga dengan rutin.
Dengan berolahraga, jantung dan paru bekerja lebih maksimal untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen hingga ke otak. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan otak.
4. Mengelola stres dengan baik.
Kekhawatiran, tekanan yang memberatkan pikiran, ketegangan, atau kebingungan, dapat memberikan efek negatif untuk kesehatan otak.
Setiap orang perlu mempelajari bagaimana memanajemen stres agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Berlatih yoga, rekreasi di tempat-tempat sejuk dan alami, atau hanya berjalan santai di taman dapat menjadi salah satu media untuk mengelola stres sehingga tubuh dan pikiran dapat lebih tenang dan mantap menghadapi tantangan hidup.
5. Tidur dengan cukup.
Tidur yang acapkali terganggu juga dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon dan rasa letih yang tak kunjung hilang.
Namun, jika tidur mempunyai kualitas cukup baik dan cukup lamanya, akan membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitifnya.
6. Memeriksakan diri secara rutin ke penyedia fasilitas kesehatan.
Pemeriksaan rutin akan mendeteksi penurunan fungsi organ-organ tubuh sejak dini agar dapat segera ditangani. Termasuk deteksi dini adanya penyakit kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Demikian 4 manfaat dan 6 cara merawat kesehatan otak agar hidup selalu menyenangkan. (Pat)
Pos terkait
Tidak ada komentar