Self Care: Merawat Diri Sendiri Dengan Yang Terbaik
Tidur nyenyak dan cukup lama dapat menjadi salah satu cara self care yang menyehatkan mental sekaligus fisik. (Foto: Freepik @diana.grytsku)KESEHATAN | TD – Merawat diri, atau self care, dapat menjadi langkah menjaga kesehatan tubuh dan mental. Tindakan yang sering identik dengan memanjakan diri ini sangat bermanfaat untuk mengelola emosi dan menyegarkan kembali semangat dalam menjalani hidup penuh tantangan.
Self care sesungguhnya merupakan kebutuhan setiap pribadi. Aktivitas yang termasuk dalam perawatan diri misalnya dapat dilakukan dengan menikmati waktu dengan santai, memakan santapan yang sehat dan enak, atau mengeksplorasi hal baru yang menarik minat.
Beberapa perilaku self care lainnya seringkali terkesan mewah dan berpusat pada kesenangan. Misalnya membeli barang yang sangat diimpikan atau memanjakan diri dengan perawatan di salon. Namun, bila dipahami, aktivitas tersebut sebenarnya memberikan kepada tubuh dan pikiran apa yang terbaik dan menjadi kebutuhannya. Dengan tujuan memulihkan kembali kebugaran mental dan juga fisik.
Pada dasarnya, merawat diri atau self care merupakan pengelolaan emosi dan juga pemulihan dari rasa lelah setelah menghadapi hari-hari yang berat. Perilaku ini, selain memulihkan energi mental dan fisik, juga dapat membantu diri merasa bahagia. Karena aktivitas yang dijalani dengan rasa senang tersebut dapat menaikkan produksi hormon endorfin dalam tubuh.
8 Aktivitas Self Care yang Sederhana dan Membahagiakan
Self care juga merupakan salah satu langkah berkomunikasi dengan tubuh, memahami kebutuhannya. Dan mempunyai efek yang positif saat diri sendiri berinteraksi dengan orang lain, karena tubuh telah terpenuhi lebih dulu kebutuhannya dan siap untuk memberikan yang terbaik pula untuk orang di sekitarnya.
Namun, tidak setiap orang memiliki waktu atau dana yang cukup untuk memenuhi keinginan dirinya dalam merawat diri dengan cara yang paling diinginkan setiap orang. Untuk itu penulis menyusun beberapa daftar aktivitas self care yang dapat dilakukan tanpa mengeluarkan banyak biaya dan cukup sederhana sebagai berikut.
1. Membaca buku yang disukai.
Meminjam buku yang menarik dari teman atau perpustakaan terdekat dapat menjadi langkah self care yang positif. Misalnya buku kisah jenaka akan memberikan pikiran sekaligus tubuh pengalaman relaksasi dari humor-humor yang menyenangkan.
2. Berolahraga di tempat yang disukai.
Olahraga secara teratur akan membantu membentuk mood dan juga mengelola emosi. Apalagi bila dilakukan di tempat yang disukai. Misalnya latihan di gym yang terkesan modern. Atau berlari pagi di track pegunungan atau pantai dengan pemandangan alam yang bagus.
3. Menyantap masakan rumahan yang sehat.
Tidak ada salahnya untuk kembali ke rumah dan menyantap masakan yang dibuat dengan bahan-bahan segar dan sehat. Lodeh atau sayur asem buatan mama, misalnya, dapat memberikan sensasi rasa kampung halaman yang menyegarkan pikiran dan juga menyehatkan badan.
4. Tidur dengan cukup.
Self care juga dapat dilakukan dengan cara paling sederhana, yaitu tidur di kamar sendiri. Jangan lupa untuk merapikan kamar, dan mengatur penerangan serta meminimalisir suara berisik. Agar tidur dapat nyenyak cukup lama.
5. Berkumpul kembali dengan sahabat.
Mengunjungi orang terdekat dapat menjadi salah satu langkah self care yang bagus. Bercengkerama dengan sahabat yang selalu mendukung dan mempunyai positif vibes pasti akan memberikan rasa bahagia yang mampu memulihkan seluruh rasa lelah.
6. Menuliskan pengalaman secara pribadi.
Jurnal pribadi dapat membantu kita merefleksikan diri dan pengalaman. Manfaat dari aktivitas ini tidak hanya relaksasi, tetapi juga membantu memahami pikiran dan perasaan. Juga dapat memetakan permasalahan sehingga kita menemukan solusinya.
7. Meditasi.
Meditasi, dalam berbagai bentuknya, dapat membantu mengelola stres dan juga membangun kesadaran diri yang lebih dalam. Yoga, misalnya, juga dapat membantu pikiran untuk lebih fokus, santai, sekaligus memelihara kesehatan tubuh.
8. Menyepi dari sentuhan teknologi digital.
Era dunia digital yang semakin menyentuh lebih dalam kehidupan dan pribadi kita seringkali juga membawa pengaruh buruk berupa sampah-sampah pikiran yang melelahkan. Efek buruk radiasi dan kelelahan indra penglihatan pun dapat timbul dari seringnya pemakaian alat-alat digital.
Dengan menjauhkan diri dari barang-barang digital beberapa waktu (digital detox) , tentu sampah-sampah tersebut dapat terhapuskan dari pikiran sehingga memulihkan kesehatan pikiran sekaligus fisik.
Demikianlah mengenai aktivitas merawat diri atau self care, manfaat, dan contoh-contoh aktivitasnya yang terjangkau dan sederhana yang dapat menyegarkan kembali kesehatan mental dan juga fisik. (Pat)
Pos terkait
Tidak ada komentar